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Einwerfen bei Stress? Stress, ein Schlagwort das jeder kennt. Symptome wie Gereiztheit, Nervosität, Schlafstörungen, aber auch Blutdruckbeschwerden, Magenbeschwerden und Herzprobleme sind die Folgen. Was also tun, um wieder frei durchatmen zu können und inmitten der Hektik einen klaren Kopf zu behalten und abends wieder einschlafen zu können. Für eine schnelle Hilfe ist die Aromatherapie bestens geeignet. Sie wirkt sanft durch angenehmen Duft, entspannend und bringt uns wieder mit unseren Kräften in Verbindung. Ein Vorteil ist auch, dass ein kleines Fläschchen ätherisches Öl eine ganze Bandbreite von Wirkungen abdeckt und es überall mitgenommen werden kann und so bei Bedarf zur Verfügung steht. Ätherische Öle sind winzigste Tröpfchen destillierter Heilpflanzen, die schon in sehr geringer Dosierung ihre Heilkräfte entfalten. Das Wichtigste dabei ist eine hochwertige Qualität und Reinheit der ätherischen Öle, da nur dann die beschriebene Wirkung gewährleistet ist. Wir leben heute in einer sehr hektischen Zeit und wenn es im Büro mal wieder drunter und drüber geht, hat sich das Pfefferminzöl sehr bewährt. Bei Nackenverspannungen oder Kopfschmerzen kann es ganz schnell Abhilfe schaffen. Das Pfefferminzöl wird mit je 1 Tropfen auf den Nacken oder die Schläfen leicht eingerieben. Es erfrischt durch seinen Duft, schafft Klarheit in den Gedanken, ist schmerzlindernd, kühlt und bringt uns wieder in die Mitte. Bei Kreislaufproblemen, aber auch bei Erkältungsbeschwerden, hat es sich bewährt 1 Tropfen vom Handrücken mit der Zunge aufzunehmen. Ein absolutes Allroundöl ist der Lavendel. Mit Lavendel kann man wunderbar seine Einschlafstörungen beheben: Einfach 3 Tropfen aufs Kopfkissen oder ein Taschentuch träufeln, und neben den Kopf legen. Bei Kopfschmerzen kann man mit Lavendel die Schläfen, den Nacken und die Stirn massieren. Dazu gibt man 1 – 2 Tropfen Lavendelöl auf ein Taschentuch und reibt die genannten Stellen ein. Auch bei Herzproblemen hat sich Lavendel sehr bewährt, er tonisiert den Herzmuskel und senkt hohen Blutdruck. Hierfür nimmt man am besten abends ein Aromabad (8 Tropfen Lavendelöl in ½ Becher Sahne emulgieren und dem laufenden Badewasser beigeben) oder reibt sich morgens und abends Brust und Arme mit einem Körperöl (10 Tropfen Lavendel in 50 ml Jojobaöl) ein. Lavendel wirkt sehr stark auf die Psyche. Bei Depression, Gereiztheit und Gemütsschwankungen ist er harmonisierend, auch hier hat sich ein Bad bestens bewährt. Er gehört zu den besten Mitteln bei Erste-Hilfe-Maßnahmen. Bei Verbrennungen und Verbrühungen kann man ihn pur auf die verletzten Hautstellen auftragen, er ist stark schmerzlindernd, hautregenerierend und es kommt zu keinen Brandblasen. Lavendelöl gibt es in verschiedenen Qualitäten. Das handelsübliche Lavendelöl bezeichnet man als Lavendel fein oder vera. Lavandin ist von der Wirkung her schwächer. Der Lavendel extra liegt vom Anbaugebiet über 800 Höhenmeter und ist in der Wirkung stärker. Majoran ist vor allem als Küchengewürz bekannt, aber wussten Sie, dass das ätherische Majoranöl ein sehr gutes Mittel gegen Bluthochdruck und Herzleiden ist? Er erweitert die Arterien und verringert somit den Druck auf das Herz. Um diese Wirkung zu erzielen, sollte man ein Majoranbad nehmen, am Besten abends, da Majoran sehr entspannend wirkt. Man nimmt hierzu 6 Tropfen Majoran auf ½ Becher Sahne und gibt dies ins laufende Badewasser. Auch bei Asthma, Bronchitis und Erkältungen hat sich ein Majoranbad bestens bewährt. Das Bad lindert Atembeschwerden und öffnet den Brustkorb. Wenn man sich ein Körperöl herstellt (8 Tropfen Majoran auf 50 ml Mandelöl) hat man ein wunderbares Mittel zur Muskelentspannung. Das Majoranöl beschleunigt die Blutzirkulation, löst Muskelverspannungen und ist schmerzlindernd bei Rheuma und Arthritis. Eines der besten ätherischen Öle zum Stressabbau ist der Muskatellersalbei. Muskatellersalbei wurde in früherer Zeit dazu gebraucht, um einen minderwertigen Muskatellerwein aufzupeppen, was meist einen handfesten Kater beim Genuss Miteinschloss. Muskatellersalbei sollte nicht mit Alkohol zusammen benutzt werden, da die Reaktionsfähigkeit des Körpers stark herabgesetzt wird! Muskatellersalbei wirkt bei Stress, bei jeder Art von Spannungszuständen, Verkrampfungen (auch der Muskulatur) und ganz besonders bei Muskelverspannungen, die auf geistigen oder emotionalen Stress zurückgehen. Eine ganz schnelle Hilfe ist Muskatellersalbei auf 1 TL Zucker zu geben und einzunehmen. Es dauert danach ca. 15 Minuten bis das ätherische Öl vom Körper aufgenommen wird und wirkt bei allen Verkrampfungen, Spannungskopfschmerzen, Migräne, Menstruationsschmerzen, aber auch stechenden kolikartigen Schmerzen. Muskatellersalbei ist das am Stärksten entspannende Öl der Aromatherapie, das auch eine euphorisierende und aphrodisierende Wirkung hat. Er setzt auch neue Energien frei, wirkt vitalisierend und inspirierend. Ein Aromabad (8 Tropfen Muskatellersalbei auf ½ Becher Sahne dem laufenden Badewasser beigegeben) nimmt man am besten abends, mit einem Körperöl (8 Tropfen Muskatellersalbei auf 50 ml Mandelöl) kann man sich auch morgens einreiben. Ein weiteres Anti-Stress-Öl ist das Neroli. Mit Neroli wird die Bitterorangenblüte bezeichnet. Es ist allerdings ein sehr teures ätherisches Öl. Sein betörender, herber Blütenduft spricht unsere Sinne an. Neroli hat beruhigende, krampflösende, entspannende und stimmungsaufhellende, auch aphrodisische Eigenschaften. Es ist eines der wichtigsten ätherischen Öle, deren Hauptanwendung im psychischen Bereich liegt, hauptsächlich im Abbau von Ängsten. Dabei ist es egal, ob es sich um die Nervosität eines Vorstellungsgesprächs, eines öffentlichen Auftritts oder um tiefer sitzende Ängste handelt. Am besten nimmt man abends ein Nerolibad (6 Tropfen Neroli auf ½ Becher Sahne dem laufenden Badewasser beigeben) oder vor einem öffentlichen Auftritt 1 – 2 Tropfen Neroli auf ein Taschentuch geben und daran riechen. Besonders wirksam ist Neroli bei Verkrampfungen im Darmbereich und Durchfall. Hier hat sich ein Körperöl (6 Tropfen Neroli auf 50 ml Jojobaöl) bewährt, das sanft im Uhrzeigersinn auf den Bauch aufgetragen wird. Bei Hautproblemen in Folge Stress hat sich die Römische Kamille sehr bewährt. Die Römische Kamille hat nicht den typischen Kamilleduft, sondern riecht sehr würzig. Die Römische Kamille wirkt auf psychischer Ebene sehr beruhigend, lindernd und antidepressiv. Sie eignet sich besonders für Menschen, die unter Stress, gereizt, ärgerlich und nervös werden. Auch hier sollten Aromabäder ( 8 Tropfen in ½ Becher Sahne emulgiert) und Körperöle (8 Tropfen auf 50 ml Jojobaöl) benutzt werden. Bergamotte ist der Luftikus unter den Anti-Stress-Ölen. Sie ist der Lichtbringer für trübe Stunden. Wissenschaftliche Untersuchungen an der Universität Mailand ergaben, dass Bergamotte angstlösend und nervenentspannend wirkt und deshalb bei depressiven Verstimmungen und Angstzuständen heilend und regulierend auf das Nervensystem einwirken. Auch hier sind Bäder (8 Tropfen auf ½ Becher Sahne emulgiert) und Körperöle (8 Tropfen in 50 ml Jojobaöl) angebracht. Wichtig ist, dass Bergamotte die Lichtempfindlichkeit der Haut erhöht, man sollte nach einem Bad oder einer Einreibung nicht ins Sonnenlicht gehen. Alle genannten ätherischen Öle lassen sich gut untereinander mischen und so können sich auch die verschiedenen Effekte der einzelnen Öle einstellen. Auch bei dem Basisöl, welches man für das Körperöl benötigt, kann man noch die einzelnen Symptome unterstützen, wie Mohnblütenöl bei Rheuma und Arthrose oder Johanniskrautöl bei depressiven Verstimmungen. Zum Schluss noch zwei Tipps, wie man Kurweise Stress bekämpfen kann: Bei Heuschnupfen hat sich diese Mischung auch sehr bewährt. 1 Tropfen Zeder, 2 Tropfen Zypresse auf 1 TL Zucker geben und im Mund zergehen lassen. 2 – 3 mal täglich für 14 Tage einnehmen, bei Heuschnupfen nimmt man ab Anfang der Beschwerden wie Augenjucken usw. diese Mischung ein, bis zum Abklingen der Beschwerden. Diese Mischung bekämpft viele Stressfaktoren, man sollte aber nicht länger als zwei Wochen diese Mischung einnehmen, da sie auf Dauer eingenommen nierenreizend sein kann. Nicht zu vergessen als Stresslöser ist Nachtkerzenöl. Dieses in Kapselform erhältliche Öl kann man auch über einen längeren Zeitraum einnehmen und das besondere daran ist die y-Linolensäure, die sonst nur noch in der Muttermilch vorkommt. Diese y-Linolensäure hat eine sehr ausgleichende Wirkung auf den Hormonhaushalt. Hormone bestimmen unsere Gefühle, ob wir hektisch, nervös oder gereizt sind. Das Nachtkerzenöl sorgt für eine positive Stimmungslage und bringt uns Ruhe und Gelassenheit. Es hat sich in hektischen und nervösen Zeiten bewährt. Für alle hier genannten ätherischen Öle und das Nachtkerzenöl gilt: Nur eine hochwertige Qualität und Reinheit bringt das gewünschte Ergebnis! Deswegen kaufen Sie solche Produkte kritisch und sparen Sie nie an der Qualität. Die Autorin beantwortet gerne Ihre Fragen zu Reinheit, Qualität, Anwendungen, Dosierungen und Bezugsquellen von ätherischen Ölen. 06/2000 Gabriela Stark / D - Argenthal |
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